やってはいけないこと

直後は患部を温めない

たくさんの症状の総称であるむちうち症ですので、痛みに対して全て同じことをすると効果がある訳ではありません。
ですが多くの場合、捻挫のような症状になっていますので患部は熱を持っている状態です。
その部分を温めたりすると痛みが増したり、症状を重くしてしまいますので、絶対に温めたりしないようにしましょう。

捻挫だからといって逆に冷やすのも問題です。
医者でも判断が難しい症状ですので、素人考えで勝手なケアをするのはお勧めできません。
まずは医師や専門施設の先生に相談してから、自宅でのケア方法について指導を受けるようにしましょう。

改善の途中のセルフケア

短い場合ですと数週間、長い場合ですと年単位で取り組まなければいけない症状のむちうち症。
治療が長引く場合はとくに医師や専門施設に任せてばかりではなく、自分自身でできるケアも積極的にやるといいそうです。

自宅でできるケアの方法を調べてみました。
あくまでもその時の症状の出方や治療の過程にもよりますので、自分で勝手にやらずに始めるときは医師や施術師の先生に相談してみてください。

血流を良くする

首の血流が悪くなりがちです。
そのためコリも強く感じるようになります。そんなときは、血流を良くすることを心掛けましょう。

• 入浴はシャワーで済ませず、お風呂に浸かる。
• 入浴後に患部を痛めないように注意しながらストレッチをする。
• 体を冷やさないようなインナーや腹巻などを使用する。
• 寒い日や痛みが強い日は背中にカイロを貼ったりし、寝るときに湯たんぽを使用する。